PILATES

Aqui les dejo unos links para hacer pilates espero les sirva lo que les dejo.

http://www.youtube.com/watch?v=OiofMIbEJeA

español (principiantes)

http://www.youtube.com/watch?v=3YQPEL_JPiU&feature=related

pára hacer abdomen

http://www.youtube.com/watch?v=42D0z-XNveo&feature=related

Abdominales, 50 ejercicios

http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA&feature=related

¿que tipo de cuerpo tienes?

A qui les dejo esto hacerca de el tipo de cuerpo que tienen espero les sirva de algo ok.

Cual es el tuyo:

Peras o triángulos invertidos. Estas personas almacenan la grasa en la parte inferior del torso: las nalgas, las piernas y caderas. Pueden ser varias tallas más grandes en la parte de abajo que en la parte de arriba del cuerpo. Jennifer López es una de las famosas con este tipo de cuerpo ;

Triángulos: este tipo de cuerpo almacena la grasa en la parte superior del torso. La espalda es ancha y generalmente el busto es grande. Las nalgas y piernas no son pronunciadas. . Es un cuerpo atlético muy común en nadadores. Madona, Angélica Vale y Demi Moore tienen este tipo de cuerpo.

Reloj de arena: el cuerpo curvaceo con cintura marcada y balance entre caderas y la parte superior del torso. Catherine Zeta Jones tiene este tipo de cuerpo también Halle Berry y Salma Hayek.

Reglas: Este tipo de cuerpo es como una regla o una línea recta. Es proporcional pero no tiene curvas marcadas. Es el cuerpo más común entre atletas y el que más rápido pierde peso. Muchas famosas flacas tienen este cuerpo

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Cuerpos ectomorfos Tienen brazos y piernas largas y torso corto. Los pies y manos son largos y delgados y tienden a ser delgados almacenan poca grasa y los músculos son delgados

Cuerpos mesomorfosTienen una estructura muscular sólida con torso largo y pecho desarrollado. Tienden a ser personas fuertes.

Cuerpos endomorfosEstos cuerpos tienden a acumular grasa, las caderas son redondeadas, la cara es redonda tienen poca musculatura y cuello corto.

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Ejercicios para los ectomorfos Los cuerpos ectomorfos son flacos su prioridad es ganar músculo en algunos casos ganar músculo y peso. Se benefician entrenando con peso pesado y pocas repeticiones. Les cuesta desarrollar sus músculos. Estas personas necesitan mas entrenamiento muscular para entonar el cuerpo que ejercicio cardiovascular para quemar grasa. Generalmente también tiene que comer más. En este tipo esta tú amiga la flaca que come y come y no gana ni una onza.

Ejercicios para los Mesomorfos Este tipo de cuerpo gana músculo con mucha facilidad. Un programa de ejercicios balanceado es lo ideal para estos cuerpos el ejercicio debe de incluir pesas, cardiovascular y ejercicios como yoga y pilates para alargar los músculos y entonarlos. Estos son los cuerpos mas deseados por físico culturistas.

Ejercicios para los Endomorfos Estos cuerpos almacenan mucha grasa y les cuesta desarrollar músculos. Es importante comer saludablemente y hacer ejercicio cardiovascular (aeróbico) como correr, caminar, clases de aeróbicos, bicicleta etc. para quemar la grasa acumulada. Al mismo tiempo es importante tener una rutina de musculatura para desarrollar los músculos. En musculatura es preferible que hagan muchas repeticiones de cada ejercicio con poco peso, circuitos o súper sets.

Animada yo no para nada .

Hola

El día de hoy estoy muy animada , hoy empiezo mi dieta de líquidos y espero hacer 3 horas de ejercicio en el día 1:30 min. en la mañana y 1:30 antes de dormir y tengo muchas ganas de bajar de peso debo bajar 3 kg mínimo esta semana , se que esta dieta no se debe hacer mas de 3 días pero les prometo que si me siento mal parare. Cuiden se espero que estén bn y estén = de animadas que yo las quiero besos. aunque todo este mal no te des por vencidas recuerden que ustedes pueden lograr lo que quieran.

(Jajaja que onda conmigo ultima mente de optimista muy optimista)

Estatura y peso de algunas famosas wooow .

Famosa Height Altura en cmt. Weight Kilos IMC
Rose McGowan 5′3,5” 161 91 lbs 41,22 17,4
Eva Longoria 5′2” 157,48 103 lbs 46,66 18,8
Geri Halliwell 5′2” 157,48 99 lbs 44,85 18,2
Mary Kate Olsen 5′2” 157,48 89 lbs 40,32 16,3
Nicole Richie 5′2” 157,48 93 lbs 42,13 17,0
Sarah Michelle G.5′3” 160,02 98 lbs 44,39 17,0
Britney Spears 5′4” 162,56 130 lbs 58,89 21,6
Drew Barrymore 5′4” 162,56 120 lbs 54,36 20,6
Shania Twain 5′5” 165,10 110 lbs 49,83 18,9
Neve Cambell 5′5” 165,10 123 lbs 55,72 20,5
Yasmin Bleeth 5′5” 165,10 117 lbs 53,00 19,5
Jennifer Aniston 5′5” 165,10 110 lbs 49,83 18,0
Renee Zellweger 5′5” 165,10 98 lbs 44,39 16,0
Twiggy Lawson 5′6” 167,63 91 lbs 41,22 14,7
Calista Flockhart5′6” 167,63 97 lbs 43,94 15,6
Jennifer Lopez 5′6” 167,63 120 lbs 54,36 19,3
Teri Hatcher 5′6” 167,63 112 lbs 50,74 18,0
Victoria Beckham 5′6” 167,63 98 lbs 44,39 16,0
Salma Hayek 5′2” 157 115 lbs 52,10 18,0
Kate Moss 5′7” 170,18 107 lbs 48,47 16,8
Pam Anderson 5′7” 170,18 105 lbs 47,57 16,0
Jemina Khan 5′7” 170,18 112 lbs 50,74 18,0
Urinka Jonson 5′7” 170,18 119 lbs 53,91 19,0
Lindsay Lohan 5′7” 170,18 112 lbs 50,74 18,0
Keira Knightley 5′7” 170,18 122 lbs 55,27 19,0
Kirsten Dunst 5′7” 170,18 112 lbs 50,74 18,0
Katie Holmes 5′8” 172,72 120 lbs 54,36 18,0
Paris Hilton 5′8” 172,72 105 lbs 47,57 16,0
Cameron Diaz 5′9” 175,26 120 lbs 54,36 17,8
Gisele Bundchen 5′9” 175,26 110 lbs 49,83 16,2
Heidi Klum 5′9” 175,26 119 lbs 53,91 18,0
Gwyneth Paltrow 5′9” 175,26 112 lbs 50,74 17,0
Nicole Kidman 5′10” 177,80 118 lbs 53,45 17,0
Eva Herzigova 5′10” 177,80 121 lbs 54,81 17,0
Elle Macpherson 6” 182,28 128 lbs 57,98 17,3
Kimberly Stewart 6” 182,28 114 lbs 51,64 15,0

despues de un tiempo un poco de inspiracion

anaymiaDespues de un tiempo no hace mal un poco de inspiracion ¿o si ? aqui les dejo unas imagenes cuidense bye bye! y ustedes pueden hacer lo que se propongan.anaymia

Gorda Gorda Gorda

Hola que tal hace mucho que no escribia , si lo se pero mi querida prima me arruino mi lap, o la odio pero no hablare de ella . Me siento mal e subido de peso soy una vaca me odio pero mañana empesare la dieta de liquidos y espero bajar 10 kg en 2 semanas esa es mi meta y la espero cumplir, vi un blog que me inspiro a no dejarme caer y deprimirme y pues el dia de hoy empezare a hacer 3 horas de ejercicio debo de vajar toda esta grasa no quiero ser gorda , ¿porque? por que nadie los acepta todos se burlan de ellos son muy crueles con esa gente lo e visto , nadamas 2 veces se an burlado de mi y me las pagaron pero ese no es el punto sino que devo ser deelgada , ay veces que le echo la culpa de todo esto a los medios de comunicasion a los estereotipos a la sosiedad pero ya me di cuenta que talves tienen un poco de culpa pero yo me meti en esto y no me quejo pero ay veces que no se ni porque empese y luego me miro al espejo y me doy cuenta de la razon. No quiero ser gorda no quiero entrar a la universidad siendo gorda, y todos me dicen te ves bn asi no estas gorda pero no les creo , voy a empezar una nueva etapa de mi vida y no quiero ser la gordita de el grupo , odio mi cuerpo, odio ser gorda , odio no tener voluntad, odio la comida , ya se que suena muy trillado pero si me piden una calificacion de mi cuerpo del 1 al 10 = digo no se pueden numeros negativos por que yo califico a mi cuerpo con un - 3 . Algun dia me vere delgada lo dudo , me da miedo si un poco , porquien por mi familia que es mi mamá y mi hermano que son los que van a sufrir los demas no me importan ay veces que quiero salir de esto por ellos pero no me dejare vencer , por ningun motivo, digo tengo que ser delgada ni siquiera novio e tenido tal ves por timides, por ser algo retraida pero creo que la razon mas importante es por que no me siento bien conmigo misma.

TALVES SEA EXAGERACION LLAMALO COMO QUIERAS PERO NO QUIERO TERMINAR ASI . nO ME QUIERO VER ASI DE GORDA , ES ALGO DEPRIMENTE . .

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¿Porque no ser asi?

Como ella delgada , bonita, perfecta.

(esta si es una inspiracion ¿no lo cren?)