Descuido

Hola que tal.

Hace mucho que no habia entrado, pero pues estoy bien (por decirlo asi), porque apesar de que la semana que viene tengo examenes toda la semana el sabado y domingo 7 y 8 me voy a Puebla yuhuuu!!! a mi primera parctica de campo. Y pues va a ir el chico que me gusta (ya termine con mi novio) pues estoy a dieta, no dire en ayuno porque como fruta o yogurth cuando no aguanto el ambre (odio al ambre) y pues como en estos momento mi presupuesto no da para comprar subutramina, pues mi fuerza de voluntad deve ser suficiente.


ultimamente se me a caido mucho el cabello, espero sea por nervios, por eso ando un poco preocupada me quedare clava noooo!!!! en fin.


cuidense y cumplan sus metas, espero bajar 5kg. minimo hasta el 6 de nov. jeje me tengo k ver un poco linda no? ja


me retiro. besos.

Ausente

Hola que tal ! disculpen por ausentarme tanto tiempo, no saben como la e pasado, al principio iba todo muy bien pero después puf mi a mi madre se le metió la idea de comer conmigo a diario, saben ¡A diario!, ya no se ni que pretexto hacer para no comer, me vigila si voy al baño me checa no me deja sola ni un instante, eso me frustra, claro eso fue antes de entrar a calses, ahora pues es peor e subido dos kg , soy una cerda , maldicion. Eso me a pasado de malo, bueno que aparte de todo eso e estado mas depresiva que nunca porque¿? simple aparte de que me hacen comer como cerda y me vijilan me siento mal conmigo misma porque subi de peso :'( y nisikiera me dejan hacer tanto ejercicio como lo hago antes, tambien de que llego de la Uni y a hacer tarea , por que dejan un buen y no tengo ni tiempo, con todo lloro, ni sikiera me puedo mirar al espejo por que me doy asco. Y SABEN UNA COSA APARTE DE TODO NADIE SE ACORDO DE MI CUMPLEAÑOS, SOLO MIS AMIGOS Y ME COMPRARON UN PASTEL, Y UN GRAN CHOCOLATE QUE NI DISFRUTE. mierda me entristese que ahora sea transparente ni de mi cumpleaños se acuerdan, ps claro ni valgo la pena.

Bueno entre todo esto me ha paso algo lindo, hace algun tiempo conosi a un chico (lo llamaremos X) este chico X me hace sentir en la luna,y aparte es psicologo xD jajaja salimos y ps ia soy su novia... no saben , me hace sentir en la luna, lo maximo, y se da cuenta de que io no estoy del todo bn. Un dia despues de 3 y medio meses de salir con el fuimos a caminar y despues fuimos a su casa cabe aclarar que nunca habia ido a su casa, pero el a la mia si y no habia pasado nada, pero esta ves fue diferente, segun ibamos a ver una pelicula, pero de los besos pasaron a las caricias y luego llegamos a su cuarto y an de imaginar, no me siento mal por eso , pero ps no se si aia sido demasiado rapido, estoy algo confundida , porque aparte X es mas grande que io por 5 años, es bn lindo conmigo un amor, hasta ahora es perfecto espero no arruinar todo.

Eso es lo bueno que me a pasado pero espero apartitr de hoy empezar con mi querida MIA sin excusa ni pretexto me ayudara a diario. Tengo que ser perseverante y aun asi me muera de cansancio me pondre a hacer ejercico, esta semana tratare de bajar 3 kg por lo menos, esa es mi meta semanal , ahora asi lo manejare.

PILATES

Aqui les dejo unos links para hacer pilates espero les sirva lo que les dejo.

http://www.youtube.com/watch?v=OiofMIbEJeA

español (principiantes)

http://www.youtube.com/watch?v=3YQPEL_JPiU&feature=related

pára hacer abdomen

http://www.youtube.com/watch?v=42D0z-XNveo&feature=related

Abdominales, 50 ejercicios

http://www.youtube.com/watch?v=XpXqBLP-xsA&feature=related

¿que tipo de cuerpo tienes?

A qui les dejo esto hacerca de el tipo de cuerpo que tienen espero les sirva de algo ok.

Cual es el tuyo:

Peras o triángulos invertidos. Estas personas almacenan la grasa en la parte inferior del torso: las nalgas, las piernas y caderas. Pueden ser varias tallas más grandes en la parte de abajo que en la parte de arriba del cuerpo. Jennifer López es una de las famosas con este tipo de cuerpo ;

Triángulos: este tipo de cuerpo almacena la grasa en la parte superior del torso. La espalda es ancha y generalmente el busto es grande. Las nalgas y piernas no son pronunciadas. . Es un cuerpo atlético muy común en nadadores. Madona, Angélica Vale y Demi Moore tienen este tipo de cuerpo.

Reloj de arena: el cuerpo curvaceo con cintura marcada y balance entre caderas y la parte superior del torso. Catherine Zeta Jones tiene este tipo de cuerpo también Halle Berry y Salma Hayek.

Reglas: Este tipo de cuerpo es como una regla o una línea recta. Es proporcional pero no tiene curvas marcadas. Es el cuerpo más común entre atletas y el que más rápido pierde peso. Muchas famosas flacas tienen este cuerpo

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Cuerpos ectomorfos Tienen brazos y piernas largas y torso corto. Los pies y manos son largos y delgados y tienden a ser delgados almacenan poca grasa y los músculos son delgados

Cuerpos mesomorfosTienen una estructura muscular sólida con torso largo y pecho desarrollado. Tienden a ser personas fuertes.

Cuerpos endomorfosEstos cuerpos tienden a acumular grasa, las caderas son redondeadas, la cara es redonda tienen poca musculatura y cuello corto.

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Ejercicios para los ectomorfos Los cuerpos ectomorfos son flacos su prioridad es ganar músculo en algunos casos ganar músculo y peso. Se benefician entrenando con peso pesado y pocas repeticiones. Les cuesta desarrollar sus músculos. Estas personas necesitan mas entrenamiento muscular para entonar el cuerpo que ejercicio cardiovascular para quemar grasa. Generalmente también tiene que comer más. En este tipo esta tú amiga la flaca que come y come y no gana ni una onza.

Ejercicios para los Mesomorfos Este tipo de cuerpo gana músculo con mucha facilidad. Un programa de ejercicios balanceado es lo ideal para estos cuerpos el ejercicio debe de incluir pesas, cardiovascular y ejercicios como yoga y pilates para alargar los músculos y entonarlos. Estos son los cuerpos mas deseados por físico culturistas.

Ejercicios para los Endomorfos Estos cuerpos almacenan mucha grasa y les cuesta desarrollar músculos. Es importante comer saludablemente y hacer ejercicio cardiovascular (aeróbico) como correr, caminar, clases de aeróbicos, bicicleta etc. para quemar la grasa acumulada. Al mismo tiempo es importante tener una rutina de musculatura para desarrollar los músculos. En musculatura es preferible que hagan muchas repeticiones de cada ejercicio con poco peso, circuitos o súper sets.

Animada yo no para nada .

Hola

El día de hoy estoy muy animada , hoy empiezo mi dieta de líquidos y espero hacer 3 horas de ejercicio en el día 1:30 min. en la mañana y 1:30 antes de dormir y tengo muchas ganas de bajar de peso debo bajar 3 kg mínimo esta semana , se que esta dieta no se debe hacer mas de 3 días pero les prometo que si me siento mal parare. Cuiden se espero que estén bn y estén = de animadas que yo las quiero besos. aunque todo este mal no te des por vencidas recuerden que ustedes pueden lograr lo que quieran.

(Jajaja que onda conmigo ultima mente de optimista muy optimista)